今回は腸活ダイエットについて、私の経験を踏まえて、紹介したいと思います。
実は、腸活とダイエットはとても相性がいいです。
腸活とダイエット
腸活は生活習慣を改善し、腸内環境を整えてくれます。これにより、ダイエット効果が期待できます。
便秘気味だとなかなかダイエット進みませんよね…。
乱れた食生活をして体重が自己最高記録を更新しちゃっている…なんてことありませんか？
自分ではそんなに食べてないと思っていたのですが、どんどん増えてく体重に焦りを感じ、ダイエットを決意！
はじめは糖質制限ダイエットを試してみましたが、なかなか効果が表れず…しかし、腸活ダイエットをはじめたところ約６ヶ月で10Kgの減量に成功しました。
糖質制限ダイエットは、すぐに体重を減量することができ、はじめのうちはビックリしたのですが、その後の体重キープが難しく不安定な体重にストレスを感じていました。
そこで以前から気になっていた腸活を勉強し、ダイエット・体重キープに成功しました。
いまは無理なダイエットは行わず、体重をあと１、２キロ痩せるつもりで腸活中です。
糖質制限ダイエットでの反省点
糖質を制限すれば、体重は減ります。10kgくらい簡単に減らすことができる優秀なダイエット方法です。
しかし、このダイエットのデメリットとして、体脂肪が減りません。そのため、体重が減っているにも関わらず、体型があまり変わらないといった状況となります。
糖質制限ダイエットで私のような結果にならないようにポイントをお伝えしたいと思います。
無理をしない腸活ダイエット
腸活とはバランスのとれた食事・睡眠・運動など、生活の見直しが大切です。
特にダイエットを意識して腸活する場合、
☆食物繊維の摂取。
☆脂質の取りすぎに注意する。
☆炭水化物（玄米だと◎）をしっかり食べる。
ことが大切です。
ダイエットを続けるにはメンタルが大切だと私は思っています。色々制限をかけてストレスを溜めると続かない原因になってしまいます。
腸活をベースにして、ダイエットする場合は更に意識した食事にすると無理なく続けられます。
普段から腸活がベースにあれば、たまには好きなものを食べる日があっても問題ありません。
毎日意識するけど、たまにサボっても大丈夫、腸活はそんな気軽なダイエット方法です。
私が意識して実践していること
私が毎日意識して実践していることは以下です。
★調味料を添加物の入っていないものに変える。
→特に毎日飲んでいるお味噌は原材料がシンプルなものを選んでいます。
★今までの食事に発酵食品をプラスする。
→納豆やキムチが好きでよく食べています。
★醤油麹・塩麹を使う。
→サラダを食べる時にドレッシングを使わずに醤油麹や塩麹を使うと美味しくて腸内環境も整います。
いかがですか。あまり難しいことではないと思います。でも、実践してみるとすぐに効果が表れて、身体が健康的になりますよ。
添加物の悪い点や、発酵食品が身体にいい点は、別の記事で紹介しておりますので、是非読んでみて下さいね！
まとめ
私が腸活のために意識して実践している事は、少しの意識で変えることが出来ます。是非、あなたの生活にプラスしてみて下さい。
腸活ダイエットは生活の見直しが大切です。今までの生活を振り返って何が足りないのか、余計な物は何かを見つけるのが1番の近道です。
食べなさすぎても腸内環境が悪くなり、肥満体型になったり、体型が変わらない状況となってしまいます。
「食べなければ痩せる！」という間違った考えから、「腸活すれば痩せる！」という考えに見直していきましょう！
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